トレーニングを楽しむには
みなさんご自身が体づくりを行うについての目標設定は行えましたか？
目標設定は大体で構いません。
ある程度の目標設定が行えたら次はトレーニングをいかに楽しんで行っていくかという点です。
やっぱりトレーニングってしんどいし、苦しいし楽しくないというイメージを持たれている方が多いと思います。
それは何故か、、、、。
そう！！それはしんどいことをやらないと効果は得られないという考えが一番大きいと思います。
だって実際そうでしょう～～って皆さん思っていませんか？
それはあたりでもあり、はずれでもあります。
どっちやねん！！w
ツッコミ入れたくなりますよねw(すいません、、、筆者が関西人だからかもしれませんw)
要は楽しんでやるために重要なことはなにか？
それは小さなゴールを積み重ねるということです！！（これもよく言われてることやん、、、w）
小さなゴール設定が重要
これも目標設定にはよるんですが、一概にただしんどい、苦しいことを行うのみではありません。
ただ、それぞれの目標に合う強度は必要となってきます。
その強度というのは現在、自分が行える範囲、自分が行える範囲よりもさらに上なのか等によって変わってきます。
ただ、トレーニングにおいて楽しみながらやっていく大事なことは目標に向かっていく間にいかに自分をごまかしながらやっていくかということです。
要は段階を経た強度設定を行っていくことです。
そのためトレーニング目標が重要となってきます。
現時点の自分から、目標の自分に向けて小さなゴールを設け、段階的にトレーニングの強度あげていくことで、簡単にできるところから難しく険しい目標にまでいつの間にか達していくようにもっていくことです。
まずはどのようなゴールがよいか？
小さなゴールっどんなもの？悩みますよね～
まず段階として全くのトレーニング初心者の方などは自分が行える範囲の確認が必要になってきます。
なので、トレーニングを行う際はしんどく感じる一歩手前でやめてくれて大丈夫です！
まずはこのしんどく感じるという一歩手前、自分を知ることから始めてください。
そして次にそのトレーニングを1週間継続してください。
それができたら自分を褒めてご褒美をあげてください！！ぱちぱち！！（拍手👏）
小さなゴールとは無理をしすぎない。自分の行える範囲のことを続けてやる。
まずはこれだけで十分なんです。
ゴール設定の考え方
これができるようになってきたら次です。
これは初心者の方であっても、上級者の方であっても考え方は同じで今行えていることよりも一歩前に進むようにゴール設定を行う。
前回よりも1回でも多く、前回よりも1kgでも重く、前回よりも1秒でも長く、前回よりも1cmでも遠く。
ただそれだけでいいんです。
ここでの注意点は一度に強度を上げすぎたりしないようにしてください。
若い方には多いと思いますが、自分の行える範囲を無理に高く設定しすぎると強度が強すぎることで体が驚いてしまい、激しい筋肉痛などに襲われ継続することが無理になってしまうことがあります。
重要なことは継続して行うことです！
千里の道も一歩から。無理をしすぎてしまうことで継続できないようであれば意味がありません。
継続してさえすれば成果を出すことは可能です。
頑張りすぎないということも重要なので、やる気のありすぎる方は注意してくださいね！w
ゴールを達成していくこと
伝えたいことはまだまだたくさんありますが、トレーニングを楽しみながら行うためには、目標を設定し、そこに至るまでの小さなゴールを一つずつ達成し、継続していくことです。
これもどんな事にでも言えることかもしれませんが、本当にその通りなんです。
今回お伝えしたことに関して、トレーニングにおける大事な原理原則を知っておくともっとトレーニングを深く知り、興味を持てるかもしれませんので、次回ご紹介できればと思います！
大切なのはあきらめずにやり続けること。
みんながトレーニング病にかかり幸せになりますように。
